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Encontrar humor no dia a dia, seja no trabalho ou fora dele, é uma das melhores práticas a serem adotadas por quem deseja ser feliz. O simples fato de lembrar histórias engraçadas já contribui para a gente ter uma vida mais agradável, mesmo em momentos de crise, como o que estamos passando. Ele cria uma atmosfera mais leve e um senso de perspectiva que pode dissolver a tensão e nos proteger do estresse. “Estudos sugerem, por exemplo, que as pessoas que se envolvem em conversas descontraídas com colegas se sentem mais felizes e têm maior satisfação no trabalho”, explica Flora Victoria, mestre em psicologia positiva aplicada pela Universidade da Pensilvânia.
De acordo com a especialista, isso acontece, basicamente, porque o riso serve para criar e fortalecer os laços sociais em nós, seres humanos. “Quando rimos junto com alguém, os chamados neurônios-espelho disparam. O riso compartilhado, portanto, se torna uma experiência coletiva.” Na prática, colaboradores de uma mesma organização, ao cultivarem o humor, tendem a ter um ambiente mais seguro e confortável. Outro ganho é um maior senso de coesão entre a equipe. Desse modo, ao nos sentirmos confortáveis, podemos pensar abertamente e assumir riscos. E essa é a base para encontrar soluções criativas no trabalho, o que, então, contribui para a produtividade.
Já para quem exerce um papel de liderança, uma dica: quando gestores integram o humor em seu estilo de comandar, eles se tornam mais agradáveis perante o grupo. Mas, atenção, não confunda humor com falta de respeito. Comentários ofensivos ou que menosprezam o valor de uma pessoa não é nada engraçado. Portanto, nunca se esqueça da seguinte máxima: “ria com alguém e não de alguém”.
Pense em três coisas engraçadas
Muitas vezes, gastamos nosso tempo em assuntos sérios, fazendo um trabalho sério e tendo conversas sérias. Dedicar algum tempo para refletir sobre o que foi divertido no seu dia vai lhe fazer muito bem. “O humor é poderoso em todas as áreas. Ele pode impulsionar o vínculo entre as pessoas e o aprendizado na sala de aula. O riso tem efeitos físicos em nossos corpos: libera dopamina, aumenta o fluxo sanguíneo e fortalece o coração. E ver o humor em uma situação difícil pode até ser uma maneira saudável de lidar com o desafio”, conta Flora. Uma maneira de aproveitar melhor os momentos engraçados que acontecem no trabalho é anotá-los. “Registrar três coisas engraçadas pode mudar nossa perspectiva de longo prazo. Com o tempo, podemos nos tornar mais rápidos para rir e mais abertos para ver o humor na vida cotidiana”, diz.
Flora, que também é Embaixadora da Felicidade no Brasil pela World Happiness Summit, ensina uma técnica fácil de ser colocada em ação:
Passo 1: escreva as três coisas mais engraçadas que você ouviu, viu, fez ou experimentou hoje. Pense nas coisas que achou realmente engraçadas e descreva como elas fizeram você se sentir.
Passo 2: escreva também o motivo pelo qual essas coisas eram engraçadas. Em outras palavras, responda à pergunta: “por que esse evento engraçado aconteceu?”. No começo, é um pouco complicado pensar sobre o “porquê” das coisas divertidas em sua vida, mas ficará mais fácil no decorrer da semana.
ATENÇÃO! É importante criar um registro físico de seus itens, anotando-os. Ou seja, não basta simplesmente fazer este exercício em sua cabeça. Veja outras dicas para a sua escrita:
Fonte: Agência Engajei / Ana Carolina Teixeira
