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A maioria de nós seriamente privatiza o sono.
Seu corpo pode estar enviando algum sinal avisando que você precisa ficar algumas horas a mais debaixo das cobertas. No entanto, na maior parte do tempo confundimos com outra coisa. Todos sabemos quão importante é dormir, mas em meio a vida profissional e social que vivemos, consideramos o assunto como irrelevante.
Dormir para aguentar o dia não é suficiente. Você precisa dormir para prosperar, não para sobreviver. A quantidade recomendada para o descanso do corpo é de oito horas, e caso você não esteja descansando esse mínimo, seu organismo é o primeiro a enviar alertas, que percebemos quando:
1- Você está constantemente irritada
Quando você está mais cansada, fica altamente irritadiça. Simples assim. Aquela hora extra de sono vai ajudar a mantê-la equilibrada e calma quando está prestes a subir pelas paredes.
2- Você está sempre com fome Estudos mostram que menos horas de sono leva o corpo a possuir um nível inferior de Leptina (hormônio responsável pelo controle da ingestão alimentar). Dormir menos pode fazer você consumir um pouco mais do que você realmente deveria.
3- Você tem graves olheiras Rosto inchado, olhos vermelhos e pele maçante não é o visual ideal para sair. Chama-se 'sono de beleza' por um motivo.
4- Você está sempre doente Você possui uma chance três vezes maior de pegar um resfriado, caso durma menos de oito horas por dia. Como espera ganhar uma nova proposta de trabalho se está entada doente em sua mesa? Ignorar os e-mails tarde da noite e ir para a cama é a melhor escolha nesses momentos.
5- Você não pode se concentrar Quanto menos o descanso, fica mais difícil se concentrar, sem falar que diminui o seu pensamento cognitivo. Se você se pega pensando em nada constantemente, a razão pode ser opouco tempo para dormir que você se destina todas as noites.
6- Você está emocional. Falta de sono diminui sua resistência emocional, logo qualquer acontecimento pode parecer devastador, balançando seu psicológico.
Caso você tenha problemas para dormir, desligue-se de todos os seus dispositivos pelo menos uma hora antes de deitar, tente um praticar Ioga ou ler um livro. Experimente construir umarotina noturna.
