Um dos suplementos mais consumidos por quem quer manter a pele jovem, bonita e saudável, o colágeno também se destaca por oferecer vários outros benefícios, como amenizar a celulite e deixar as unhas fortes.

Para entender melhor como a produção acontece e quais suplementos são capazes de interferir nisso, o médico nutrólogo Nataniel Viuniski, especialista em obesidade e membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife Nutrition, nos traz alguns esclarecimentos importantes. 

O colágeno é uma proteína produzida pelo organismo

Para se ter ideia, cerca de 30% de toda a proteína do corpo é constituída por colágeno, responsável por contribuir para a sustentação e elasticidade da pele, além de participar da saúde do cabelo, unhas, músculos, ossos, articulações, tendões, órgãos, dentina, entre outras estruturas.

A proteína tem sua produção prejudicada a partir dos 30 anos.

Por volta dos 25 anos, começa a existir a perda de 1% de colágeno ao ano. Mas é a partir de 30 anos, que a sua deficiência começa a ser notada, uma vez que se percebe uma diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de marcas de expressão e o aumento da fragilidade articular e óssea. Por isso, é importante repor esse nutriente com suplementos ou alimentos, como bebidas à base de colágeno hidrolisado, capazes de estimular as células a produzi-lo naturalmente no organismo.

O estilo de vida influencia na produção de colágeno.

Além do fator idade, a produção de colágeno sofre influência do meio ambiente, como a radiação solar e poluição e também de características relacionadas ao estilo de vicda, como o consumo de álcool e cigarro, uso de medicamentos, estresse, quantidades de horas de descanso, alimentação e exercícios físicos. Para auxiliar na reposição natural, é importante apostar em uma dieta rica em alimentos que contribuem para sua produção, como carne magra, frango, peixe e ovo (especialmente a clara), legumes, verduras, frutas e castanhas, que contêm vitaminas A, C e E, selênio e zinco - os nutrientes que também participam da formação de colágeno.

Nem todo suplemento de colágeno oferece resultados para a beleza.

Estudos comprovam que apenas alguns tipos de colágeno na forma hidrolisada são capazes de estimular as células humanas da pele a produzirem o colágeno natural, que melhora a hidratação e a elasticidade da pele. Isso porque ele precisa passar por um processo de hidrólise específico para que tenha uma afinidade celular com os fibroblastos da pele.

As unhas também se beneficiam com o colágeno.

Além dos efeitos na pele, o colágeno também pode reverter quadros de unhas fracas e quebradiças.

O colágeno ajuda a amenizar quadros de celulite.

Essa imperfeição é causada principalmente por distúrbios na matriz dérmica juntamente com a gordura subcutânea, formando as indesejáveis saliências e irregularidades. E é justamente sobre a matriz extracelular da pele que alguns tipos de colágeno hidrolisado apresentam efeitos benéficos, melhorando a estrutura da superfície da pele e auxiliando na redução da celulite. Um estudo realizado com 105 mulheres com idades entre 25 e 50 anos mostra que a ingestão de 2,5g de Peptídeos Bioativos de Colágeno® por dia contribui para a redução do grau da celulite na pele após três a seis meses de consumo. A pesquisa também verificou mudanças na densidade dérmica por conta do aumento da elastina e do colágeno proporcionado pela suplementação.