Ser produtiva mesmo que cansada

25 de abril de 2017, 17h04min

Vamos combinar que existem dias que estamos cansados só por termos tido uma semana longa ou um fim de semana cheio, e que um pouco mais de tempo na cama pode fazer maravilhas na nossa produtividade. No entanto, existem algumas outras maneiras de se manter ligada durante o dia, mesmo que acordando cedo.

Abasteça seu corpo

Antes de sair, coma uma dieta equilibrada em proteínas, grãos e algumas folhas verdes. Evite o açúcar, que pode piorar o seu cansaço.

Divida seu trabalho

Se existe alguma etapa que você precisa realizar, mas que te deixa muito desmotivada, a melhor escolha é dividir. Faça em partes, misture com alguma atividade que te divirta, mas não deixe para depois. Terminar a tarefa, mesmo que separadamente, te deixará mais motivado para o final do dia e para o resto da semana.

Limite o café

Evite a vontade de tomar um café toda a hora para no máximo uma vez por dia. Café é ótimo para começar a atividade com foco e atenção, no entanto, quando o efeito passa, a exaustão volta, só que mais forte. Além disso, beber muito café durante o dia pode resultar em problemas na hora de dormir, te mantendo acordada e cansada no dia seguinte.

Pausa

Seus olhos desviaram e sua mente já está pensando em outros planos, dê uma pausa para se esticar. O alongamento promove a circulação do sangue no corpo e transporta oxigênio para seu cérebro, o que retomará sua concentração.

Tire uma soneca

Aproveite a pausa do almoço e relaxe por 20 minutos pelo menos. O cochilo refresca sua mente mais do que uma xícara de café.

Hidrate-se

Água fria é uma maneira de incentivar seu corpo a começar a trabalhar. Quando você está desidratada, sua produção diminui e seu corpo se torna mais lento, o que é uma combinação péssima quando existe um prazo a cumprir.

Seja gentil consigo mesma

Não seja tão rígida e respeite seus limites. Quando se está cansado é fácil se irritar e ficar mal-humorada. Reserve um tempo para se cuidar e levantar o ânimos.