Por Vivian Kratz
Jornalista e psicóloga

Você sabia que é possível aprender a ser otimista? E que existem ferramentas que ajudam a prevenir psicopatologias debilitantes como depressão, ansiedade e doenças psicossomáticas? Não somos condenados por nossas heranças genéticas ou pelas circunstâncias de vida. É possível construir bem-estar e felicidade ao conhecer e exercitar nossas forças pessoais, e criar um sistema emocional mais fortalecido. Essa é a proposta da Psicologia Positiva, movimento científico que estuda os hábitos da vida feliz. 

A busca do entendimento sobre o que nos faz bem e o lado saudável do ser humano não é de hoje. Cientistas, filósofos e sábios desde Confúcio (a.C.), passando pelas diferentes religiões, já se ocuparam do tema. Segundo os filósofos Sócrates, Aristóteles e Platão, para atingir a felicidade, a busca por uma vida virtuosa é condição. Antes da Segunda Guerra Mundial, a psicologia tinha três missões: curar as doenças psicológicas, tornar a vida das pessoas mais produtiva e gratificante, e identificar e estimular altos talentos. A partir dos traumas gerados pela guerra, porém, o alívio da dor se tornou o foco principal.

Os estudos contemporâneos em Psicologia Positiva resgatam esse olhar para os recursos e potencialidades, com interesse em compreender em profundidade o que faz uma vida ser boa. O foco está nas forças pessoais, nas virtudes e no bem-estar, e não apenas em combater o sofrimento. Miriam Rodrigues, especialista em Psicologia Clínica e Medicina Comportamental pela Unifesp, com formação em Psicologia Positiva, explica que não se trata de autoajuda ou uma versão reciclada do ‘poder do pensamento positivo’. As metodologias, que estão acessíveis não apenas a psicólogos, mas também a profissionais com outras formações, são baseadas em estudos científicos sérios, de renomados pesquisadores, neuroimagem, marcadores biológicos... o que há de mais moderno em ciências da saúde.

Em um estudo que durou quase três anos, com mais de 55 pesquisadores investigando cerca de 200 culturas, os cientistas Martin Seligman e Cristopher Peterson, considerados “pais” da Psicologia Positiva, descobriram que há um conjunto de qualidades humanas, como coragem, perseverança, gratidão e otimismo, que auxiliam na prevenção da saúde mental. Ou seja, são um capital psicológico. O objetivo era descrever as forças e virtudes humanas de forma sistematizada, como elementos de saúde emocional. A seguir as seis virtudes universais e as 24 forças pessoais que levam a essas virtudes que, por sua vez, como já acreditavam os pensadores gregos, levam a uma vida feliz. “Uma vida feliz é uma vida virtuosa”, afirma Miriam.

OS COMPONENTES DO BEM-ESTAR

Além das forças de caráter, outra teoria que estrutura a psicologia voltada à prevenção de doenças e à potencialização dos recursos individuais é a do bem-estar. Composta de cinco elementos que formam o acrônimo em inglês Perma, corresponde, na tradução da psicóloga caxiense especialista em Psicologia Positiva Integrada ao Coaching, Joy Stedile, a SEERR (Significado, Emoções Positivas, Engajamento, Relacionamentos e Realização). O bem-estar é alcançado ao praticar esses cinco elementos, que se sustentam na vivência das virtudes e forças de caráter de cada um. 
“A Psicologia Positiva oportuniza e dá instrumentos para reconhecer e potencializar essas forças. A sugestão é trabalhar o que você já tem em excelência, pois isso trará os melhores resultados”, ensina Joy. Precisamos usar nossas forças. De nada adianta mensurá-las e não as colocar em prática. Não tem mágica, é preciso constância e intencionalidade, ter uma postura de cultivo das forças e do que nos traz bem-estar apesar das coisas que nos acontecem. Além da clínica, é possível trabalhar com os preceitos da Psicologia Positiva nas organizações, com palestras e oficinas; nas escolas, de forma lúdica; e em diferentes contextos.

OS CINCO ELEMENTOS

• Emoções positivas: o cultivo de emoções como contentamento, orgulho, serenidade e confiança promove uma disposição mental expansiva, tolerante e criativa.
• Engajamento: relacionado ao conceito de flow, uma imersão profunda em atividades que utilizem as próprias forças, um estado de concentração e foco intensos, no qual o resto do mundo parece silenciar enquanto se faz aquilo.
• Significado: pertencer e servir a algo com um senso de propósito e a crença de que aquilo transcende o próprio ser. Há um objetivo maior do que a pessoa.
• Realização: buscar sucesso, domínio, competência, habilidade e autodisciplina para alcançar metas, tendo como consequência maior autoconfiança e orgulho.
• Relacionamentos: investir na rede social de apoio composta por amigos, colegas e parentes, tendo relações positivas, seguras e confiáveis. 

PRATIQUE VOCÊ MESMA E FLORESÇA

Questionário SEERR *

Diante de uma situação problema, reconheça e potencialize os elementos do bem-estar:

A) Sentido
Pergunte-se:

• Qual o sentido dessa situação na minha vida?
• Qual sentido positivo, seja individual ou social, quero manter?

B) Engajamento

• Em quais atividades me envolvo intensamente, sem perceber o tempo passar e que me trazem boas emoções?
• Quais dessas atividades podem ajudar nessa situação? 

C) Emoções Positivas

• Quais emoções positivas (alegria, prazer, orgulho, amor, inspiração, gratidão, serenidade, interesse, esperança, diversão, admiração) podem surgir ao enfrentar essa situação?
• Relacione-as a cada elemento.

D) Realização

• Quais ações me farão sentir orgulhosa e realizada nesta situação?
• Quais ações exigem disciplina e autocontrole e quero me comprometer?

E) Relacionamentos
Quais são os relacionamentos que podem servir de apoio positivo na situação?

• Monitore os resultados e coloque em 
• prática o aprendizado em outras ocasiões.

* Fonte: Joy Stedile