Está aberta a maratona de festas de confraternização – geralmente regadas a drinques alcoólicos (e calóricos!)
Se você está de dieta e se sente culpada toda vez que passa do ponto no happy hour, acredite, você não está sozinha. A bebida é sempre um grande problema em uma dieta, afinal, bebemos copo atrás de copo e a recompensa é ótima: nos sentimos alegres e sociáveis. Há, contudo, um porém: as calorias. Uma latinha de cerveja (350ml), por exemplo, tem em média 150 calorias.
"A quantidade de calorias de cada bebida, em geral, é proporcional ao teor alcoólico e a quantidade de carboidratos presente nela", conta Bruna. "É interessante saber que cada grama de álcool possui 7kcal de gordura, 9kcal de carboidrato e 4kcal de proteína. Visto que, a quantidade de álcool consumida, muitas das vezes é bem alta, o consumo energético acaba se tornando elevado, dificultando a perda de peso e sobrecarregando alguns órgãos como rins e fígado, principalmente. Portanto o seu consumo excessivo não é indicado", alerta a nutricionista Bruna Lyrio.
Confira abaixo as calorias de alguns drinks, numa porção de 100ml:
Cerveja - 42kcal
Gim- 226kcal
Vodca - 226kcal
Uísque - 226kcal
Vinho tinto - 73kcal
Vinho branco - 78kcal
Moderar na dose e colocar em prática algumas estratégias dietéticas (ou melhor, etílicas), minimizam o impacto da bebida no corpo e, assim, você brinda sem engordar. Confira:
1. Intercale o drinque ou o espumante com goles de água.
2. Entre caipirinha e cerveja fique com a primeira. Peça a sua com abacaxi ou outra fruta doce (diminui a necessidade de açúcar) e muito gelo.
3. Evite emendar dois dias de evento, pois seu organismo precisa de um tempo para se livrar do álcool e desintoxicar.
Ah, e a velha história de que beber uma taça de vinho por dia faz bem é verídica, ok? O resveratrol, presente na casca da uva, é um excelente antioxidante e também favorece a saúde cardiovascular. Tim-tim!
