Ela melhora a aparência da celulite, reduz a flacidez, alivia a dor nas costas e aumenta o tônus muscular – tudo isso em sessões de 20 minutos. A Estimulação Elétrica Neuromuscular, ou simplesmente EENM, é a mais nova queridinha de famosos como as atrizes Bruna Marquezine e Marina Ruy Barbosa, além dos atletas Usain Bolt e Cristiano Ronaldo, para manter o corpo em forma e saudável. E não é para menos, a malhação equivale a cerca de uma hora e meia de um treino normal na relação de gasto calórico.
O eletrofit
Novidade fitness, a modalidade é uma antiga conhecida no mundo dos esportes e tratamentos de reabilitação. Nos anos 1970, durante as Olímpiadas de Montreal, os atletas soviéticos já utilizavam a eletroestimulação. No Brasil, quem introduziu a EENM como complemento nas academias foi Alexandre Pinheiro, um professor de Educação Física e personal trainer de São Paulo. A técnica, que funciona por meio da estimulação elétrica dos motoneurônios, leva à contração involuntária dos músculos. Assim, os choquinhos, muito usados na fisioterapia, ajudavam na recuperação muscular e no ganho de força. Hoje, são as academias que trazem essa novidade ao mundo fit. O aparelho emite uma corrente de baixa frequência que pode movimentar até 350 músculos ao mesmo tempo, atingindo inclusive os que não são trabalhados nos exercícios comuns.
Como funciona
“São 20 eletrodos espalhados pelo corpo, exceto pescoço e cabeça”, explica Jamile Dalla Vecchia Corrêa, graduada em Educação Física. “Os estímulos podem ser aplicados no peito, costas, lombar, abdômen, braço... as mulheres costumam usar um a mais na região do bumbum ou das coxas, enquanto os homens podem trabalhar mais os ombros, por exemplo.” O ideal é treinar duas vezes por semana, com intervalo de dois dias. “Fazemos um circuito com exercícios como agachamento, passada, uso de elásticos... o único peso envolvido é o do corpo do praticante, por isso não há risco de lesão.” Existem pacotes semestrais ou anuais, como uma academia convencional, mas o preço médio de uma sessão gira em torno de R$ 30.
Fique de olho
Embora a eletroestimulação sozinha não gere hipertrofia, ou seja, ganho muscular, ela potencializa os resultados de quem já faz musculação ou outro esporte. Por isso, é indicada principalmente para atletas ou para pessoas que não têm muito tempo na agenda para malhar. Os resultados começam a aparecer a partir da oitava sessão, mas fique atento: o eletrofit não é indicado para quem tem diabetes alta, feridas abertas ou problemas cardíacos. Além disso, praticantes que têm ou tiveram câncer devem passar longe da modalidade, uma vez que os estudos ainda são recentes e a EENM pode gerar o aumento das células cancerígenas.
por Fernanda Neves Mondadori. Fonte: Afrodite 46
