As festas de final de ano, as férias, são um período em que as pessoas colocam o “pé na jaca”, saem da dieta e da rotina de exercícios físicos. Para aqueles que sentem que as calças estão mais apertadas, algumas peças não vestem mais e já estão preocupados com a boa forma para o Carnaval, temos uma boa notícia: ainda dá tempo!

Giuliano Cangiani, Master Trainer do Strong By Zumba no Brasil, elencou algumas dicas para deixar o corpo sarado não só para arrasar nas fantasias, mas também para ter preparo físico para curtir a maratona de bloquinhos de rua, ou pular atrás do trio.

Descubra qual o exercício ideal para você

É importante entender qual atividade realmente dá mais prazer em praticar. Não é fácil acordar mais cedo para treinar ou suar a camisa depois de um dia cansativo de trabalho. Segundo Giuliano, existem diversas opções no mercado. No YouTube do Strong By Zumba, por exemplo, você pode encontrar vídeos que apresentam a modalidade. Pesquise sobre o que te interessa e vá em busca! “É importante encontrar uma atividade estimulante e, com o tempo e disciplina, os resultados aparecerão”, ressalta.

Comece hoje mesmo

Antes de tudo, é preciso estabelecer uma rotina de atividades, só assim será possível alcançar uma meta. “Para obter bons resultados é importante fazer, no mínimo, 1 hora de exercícios por dia, pelo menos 3 vezes por semana”, explica Giuliano.

Conte com profissionais qualificados

É extremamente importante ter o acompanhamento de um profissional durante o seu projeto fitness. Ele auxiliará a montar o treino mais adequado, acompanhar a sua evolução e corrigir o que for necessário durante a execução de cada movimento.

Treinos de alta intensidade

Os chamados HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) aumentam o gasto calórico utilizando o peso do próprio corpo, proporcionando um melhor condicionamento físico e resistência cardiorrespiratória.  “Um treino assim acelera o metabolismo e deixa o seu organismo ativo até duas horas após os exercícios, auxiliando na perda de calorias”, conta o especialista.

Em qualquer lugar

Se existe a dificuldade de inserir os exercícios na rotina, é importante procurar por opções que podem ser praticadas em qualquer lugar. “Treinar ao ar livre, com um grupo animado, pode ser a motivação que faltava para você incluir o esporte à sua rotina”, lembra Giuliano.