Conselhos que você não deve seguir

16 de junho de 2017, 17h06min

São diversos os conselhos que recebemos quando optamos em adquirir a tão falada vida fitness. Na maioria das vezes somos bombardeados com informações sobre como melhorar nosso rendimento, algumas que não fazem total sentido. Como sabemos quais são as verdadeiras? Pesquise e pergunte a especialistas no assunto antes de investir em um hábito diferente. Separamos e desvendamos 4 conselhos falsos ou parcialmente falsos que mais ouvimos com relação a atividades físicas. Confira!

Conselho 1 – “Alongue antes de partir para a malhação”

Você com certeza conhece o ritual de alongar antes de praticar alguma atividade. Acontece que forçar os músculos quando eles ainda estão em repouso pode acabar causando mais danos que benefícios. O ideal é aquecer primeiro, alongar, pegar mais pesado no exercício e depois esticar seu corpo novamente. A medida, de acordo com um estudo realizado pela Memorial University of Newfoundland, no Canadá, melhora a performance do exercício.

Conselho 2 – “Exercite-se de estômago vazio para queimar mais gordura”

Racionar os carboidratos antes do treino para tostar mais gordurapode não ser um método tão eficaz. Pelo menos é o que diz uma pesquisa que analisou dois grupos de jovens adultas. O primeiro foi praticar exercícios aeróbicos de jejum e o segundo ingeriu um shake de 250 calorias antes do esforço. Ao final de quatro semanas, ambos os grupos eliminaram a mesma quantidade de peso e gordura.

Conselho 3 – “Segure halteres enquanto caminha”

A tática pode até parecer uma boa ideia se você quer acelerar a queima calórica da caminhada, mas a verdade é que os pesinhos não eliminam uma quantidade tão significativa de calorias. Em vez disso, lance mão de bastões de caminhada. Dessa forma, você ainda trabalha os membros superiores e os músculos de abdômen (o que e eleva a queima calórica) e se beneficia como alívio da pressão sobre os joelhos, quadril e lombar.

Conselho 4 – “Beba água no meio do treino mesmo sem estar com sede”

Manter uma boa hidratação durante a atividade física é essencial, mas se acabar na garrafinha antes mesmo de a sede bater não é o mais indicado. Um estudo publicado no periódico The Physician and Sportsmedicine descobriu que o melhor momento de esvaziar o squeeze é quando a sede dá as caras, especialmente se você está buscando melhorar o desempenho durante os exercícios.