Cerca de 40% das atividades do dia a dia, como olhar o celular ao acordar, tomar um café ao chegar no trabalho ou arrumar a mesa do escritório antes de sair, são realizadas sem pensar. Por que não acrescentar a essa rotina exercícios simples e sair um pouquinho do sedentarismo em 2019?

Armele Champetier, diretora da Yogist Brasil, empresa que desenvolveu um método de yoga corporativo, orienta programar pausas diárias de 5 minutos (por exemplo, a cada duas horas) para movimentar o corpo, focando nas regiões que sofrem mais com a postura sentada, como pescoço, ombros, quadris, pernas. "Procure realizar exercícios de fortalecimento e alongamento dessas áreas, tornando esses minutos parte da sua rotina", acrescenta.

Usar a tecnologia em favor de um estilo de vida mais saudável também é válido. Selecionamos algumas plataformas que podem te ajudar nesse objetivo:

Hydro Beba Água: Motiva a pessoa a beber água regularmente e na quantidade certa, ajudando a cuidar da hidratação do corpo. O usuário pode acompanhar e comparar seus resultados em gráficos e estatísticas.

Nike Training Club: Oferece 185 treinos gratuitos, que variam entre 15 e 45 minutos. Os exercícios mesclam atividades de força, resistência, mobilidade e yoga, e contam com a ajuda dos Masters Trainers de nível internacional da Nike.

FalaFreud: Hoje já é possível fazer terapia online. A plataforma FalaFreud conecta as pessoas a psicólogos, vencendo questões de tempo, distância e horário.

7 waves: Nem sempre conseguimos cumprir as metas traçados ao longo do ano. Para quem quer entrar em 2019 com objetivos bem definidos, a dica é o aplicativo 7waves, que ajuda as pessoas a se organizar para que as promessas não fiquem apenas no papel, além de oferecer consultoria online, com dicas para a tomada de decisões e para o cumprimento das metas estabelecidas.